2006年06月07日

ダイエット経過報告

5月の中旬にダイエットを意識しだして1カ月弱。
女性の場合は痩せやすい時期とかあるし、スタートが増えすぎていた状態だったというのもあるけれど、体重的には1.5kgくらい減りました。
私の場合、外食の誘いがあれば断らないし、あまり厳格なダイエットではありません…。でも腹八分目を心がけているためか、少々胃が小さくなってきた感じもします。

現在の生活パターン&心がけていることは、以下のとおり。

・朝起きて、野菜ジュースもしくは食物繊維のとれるドリンクを飲む。(コーヒーも飲む)
・朝ごはん代わりに、たいていは会社でパン1個もしくはカロリーメイトのような栄養バランス食品を。ケーキなどが食べたい場合も、朝に。
・ランチは普通に、食べたいものを。ただし腹八分目。
・会社では内勤で運動不足になりがちなので、机の下で脚を上げたり、伸びをしたり、少しでも体を動かす。
・たいてい残業で夕食の時間が遅くなってしまうため、残業中「お腹が空いたら」多少チョコレートなどつまむ。
・夕食は、外食の場合を除いてごく軽く。
補助的に「置き換えダイエット」系のシェイクを買い置きしてあります(まだ3回しか使っていませんが、けっこうおいしくて腹持ちよいです)。
・夜、テレビなど見ながらヨガやストレッチ。腹筋。とにかくお腹がいっぱいな状態では寝ないようにするために、動く。
・週末、時間があればヨガレッスンおよび岩盤浴に(どちらも2週間に1回程度)。

…こんな感じで、ほとんど「つらい」ことはしていないです。
これまでの生活がいかに乱れたものだったか、推して知るべし、ですね。
この間岩盤浴のときに体脂肪を計ったら、人生で(多分)はじめて22%台になっていてうれしかった。
体重の増減はあまり気にせず、健康的に!ストレスを感じない程度に、無理せず!をモットーに、もうちょいがんばってみます。
posted by nono at 02:00| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(1) | 美と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Excerpt: こんにちは!マクロビオティック*レシピのカミンです。「腹八分目の医者いらず」といいます。お腹いっぱいになるまで食べていると、胃腸の負担が増し、病気にかかりやすくなります。腹八分目を守ることが健康の秘訣..
Weblog: マクロビオティック*レシピ@玄米菜食ダイエット
Tracked: 2006-07-31 17:13